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澳门葡京68455登录 如果你同时患上痛风和糖尿病,这6个饮食原则,对你非常重要!

人气:2292    发布时间: 2020-01-11 17:46:51

澳门葡京68455登录 如果你同时患上痛风和糖尿病,这6个饮食原则,对你非常重要!

澳门葡京68455登录,在生活中,很多人朋友会遇到这样的问题:“我既有糖尿病,又有痛风,应该注意点什么呢?”我相信这样的朋友并不少见。

痛风和糖尿病看上去虽然没有直接联系,但实际上它们同属于代谢性疾病,也很有可能在同一时间内患上这两种疾病。那么说到具体的饮食,大家既要控制好身体里的尿酸水平,也要避免一些影响胰岛素水平的食物。

接下来,就让我们看看哪些食物应该远离,哪些食物应该添加到您的日常饮食中。

1、远离富含嘌呤的食物。

如果你有痛风,最好减少高嘌呤食物的摄入,否则会增加你的尿酸水平,而尿酸盐晶体积聚的结果就是加重你的痛风。而且,你需要主要的是,尿酸升高还会增加胰岛素抵抗,会影响你的血糖水平,导致糖尿病的症状。

高嘌呤食物有:动物内脏、罐头食品、方便面、葡萄酒和啤酒、肉汤和一些干豆类食物。

2、远离富含果糖的食物。

富含果糖的食物会消耗身体里的三磷酸腺苷,这是一种为细胞提供能量的分子。如果你过度消耗了这种物质,也会增加血液中的尿酸水平。而且,过多的食用果糖食物,也会增加身体里的血糖水平,进而导致各种糖尿病并发症状。

富含果糖的食物有:苹果、香蕉、梨、卷心菜、花生、葡萄干、巧克力、各种饮料和糕点等。

3、远离酒精。

相信很多朋友都喜欢喝酒,特别是男士朋友。但是如果你有痛风和糖尿病,最好还是远离酒精。这是因为酒精会干扰身体内尿酸的清除。酒精会在身体里转化成为一部分乳酸,而乳酸一增多,肾脏代谢尿酸的压力就会增大。

另外,虽然酒精不会直接导致血糖升高,但是会影响人体胰岛素的敏感性,对糖尿病患者朋友是不利的。

4、吃高纤维食物

膳食纤维能够帮助吸收血液中的尿酸,帮助肾脏代谢它们。而且,膳食纤维可以降低身体里的胆固醇水平。高胆固醇会增加高血压和糖尿病并发症的风险。

高纤维食物有:燕麦、大麦、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜等。

5、吃富含花青素的食物

花青素可以防止尿酸结晶,也防止沉积在关节中。对于糖尿病人来说,花青素还有助于降低血糖。另外您或许也听说过,花青素是帮助人体抵抗衰老的重要物质。

富含花青素的食物:茄子、蓝莓、李子、樱桃、石榴等等。

6、吃富含ω- 3脂肪酸的食物

增加ω- 3脂肪酸,可以降低胰岛素抵抗,从而减少糖尿病的风险或严重并发症。而且ω- 3脂肪酸可以降低胆固醇和尿酸水平,对心脏也是非常好的保护。

富含ω- 3脂肪酸的食物有:三文鱼、核桃、虾、亚麻籽等。

以上就是患有痛风和糖尿病两种代谢疾病患者应该避免和摄入的食物,不过需要注意的是:尽量避免的食物不代表您一次都不能碰,偶尔赶上聚会吃一点,也是可以接受的;同样,适合您吃的食物不代表您一次要吃很多,比如我们讲的ω- 3脂肪酸食物中有一定的海鲜,而海鲜普遍含有嘌呤。不过像虾这种中嘌呤含量的海鲜,每周稍微吃上1、2次,都属于合理范围。

指导专家:向红丁,北京协和医院内分泌科主任医师,知名糖尿病专家,著有《如果医生得了糖尿病》一书。微信关注:yihaojiankang,免费阅读这本书。

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